新研究：运动20分钟可抵消熬夜伤害
发布时间：2024-12-26 17:28:01 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论12月25日消息，据媒体报道，研究表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟
。
12月25日消息，新研据媒体报道，究运研究表明，动分抵消睡眠不足是熬夜炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，伤害这种炎症水平可以被抵消。新研
近日，究运清华大学体育部的动分抵消研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的熬夜人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，伤害能够降低睡眠不足相关的新研炎症水平，不过运动超过20分钟，究运抗炎的动分抵消效果不会更好。
一般来说，熬夜熬夜后应该好好睡一觉，伤害恢复因工作带来的身心疲惫，然后再考虑锻炼身体。
这里需要强调的是，我们通过长期运动来控制体重、提高自身免疫力，这个思路本身是可行有效的，但是不能在熬夜后立刻进行大强度的运动。
如果熬夜了，要先通过充足的睡眠来让身体恢复到比较好的状态后再进行运动，因为我们身体需要充足的睡眠才能进入深度放松状态，从而起到恢复体力和精力的目的。
熬夜后大强度的运动，容易造成各类运动损伤的发生，熬夜后我们的精神处于深度心理疲劳阶段，外部表现为注意力不集中，思维效率低下，若这个时候再进行大强度的运动，容易导致动作不规范，这会增大各类运动损伤发生的可能性。
相关文章
12月25日消息，今日晚间，理想汽车举办“2024理想AI Talk”直播。直播中，主持人介绍，她刚刚得知，李想已经不想做一名车企CEO了，他要做的是一名人工智能企业CEO。主2024-12-26
范尼带队大胜！球迷：把滕帅叫回来再开一次，曼联踢的跟巴萨似的
10月31日讯滕哈赫离开曼联帅位，临时主帅范尼带领的红魔在联赛杯16强战5-2大胜莱斯特城，国外曼联球迷对此展开了热议。UnitedDerek：我们应该把滕哈赫叫回来，然后再开掉他一次。madrid_2024-12-26
[流言板]大鹏展翅！刘易斯抢断后反击拉满弓完成单臂劈扣，已砍27分
[流言板]大鹏展翅！刘易斯抢断后反击拉满弓完成单臂劈扣，已砍27分由篮球资讯发表在篮球资讯 50211月10日讯 今日G联赛南湾湖人对阵盐湖城明星的比赛正在进行中。比赛第四节，刘易斯抢断后反击拉满弓完2024-12-26
11月11日消息，小鹏汽车已正式启动小鹏P7+的全国交付，车辆已到达各地交付中心。据悉，这款新车型于11月7日上市，售价区间为18.68万至21.88万元，提供三种配置版本：限定版Max、超长续航Ma2024-12-26
近4轮3败！媒体人：曼联在老爵爷后重建之路艰难，阿莫林前途未卜
12月23日讯本轮英超，曼联主场0-3不敌伯恩茅斯。媒体人刘越发文谈到曼联以及新帅阿莫林的情况。刘越社媒中国有句话叫，看菜下碟，阿莫林手里是什么菜，他要选什么碟，看来得有个决断了。三中卫是可以打的，但2024-12-26
10月31日讯 罗德里赢得2024年金球奖，皇马对此感到愤怒并拒绝出席颁奖典礼。皇马还表示这是因为欧足联和金球奖官方缺乏尊重。胡梅尔斯在个人的播客节目中表达了自己对“2024金球风波”的看法。他表示：2024-12-26
最新评论